安装一个日文输入法，windows的安装盘里有，选择打上钩就好了。
然后在输入法第一格就有中英日三个选项了，选上“日”
这时候你打字就是按日文的读音了，然后和中文输入一样选需要的汉字或假名。比如你打niji，然后空格，就有出现“虹”字或者ni ji的平/片假名，或者打yuori，空格，就会出现“由织”或“汤折”或假名等等。选择起来和微软拼音或紫光差不多。

以下来自
http://zhidao.baidu.com/question/1836816.html
虽然中文的各个输入法。例如紫光拼音、微软拼音、智能abc、五笔输入法都可以用软键盘来录入日文假名。但是这样输入的确很麻烦。最简单的方法是使用微软提供的日文输入法。

1.如果你使用的操作系统是win95、win98、windows me，那么请 下载适合于win9x系统的微软日文输入法（MS Global IME(Japanese) - with Language Pack 5.02版）。请到这个网站下载http://spaces.msn.com/members/kinworld/

2.如果你是使用的win2000操作系统，如果是采用默认安装的话，一般都不会自动安装日文的字体和日文输入法。你需要打开控制面板，在【区域选项】中将日语勾上，然后插入win2000的安装光盘。系统将安装Microsoft IME 2000 japanese 安装完毕后，用户只要在添加输入法中，选择日语。点确定。在输入法的候选窗口中就会出现微软的日语输入法。

3.如果使用的xp和2003系统，那么更加好办。一般默认安装操作系统的时候，已经将日文输入法和字体支持安装到了电脑中。用户只需要在区域中，添加日语，然后系统就会自动将Microsoft IME 2002a japanese添加出来。用户就可以很好的使用日文输入法。

特别说明：针对win9x的MS Global IME(Japanese) - with Language Pack 5.02版可以在网页中录入日文，也可以在office中录入日文。但是不能在qq中输入日文而win2000和xp、2003内置的日文输入法可以在qq等几乎都可以使用中文的地方使用日文。

4.最后一个办法，就会用户安装一个外挂程序，南极星软件，下载地址http://www.njstar.com/ 用户可以输入中日韩四种文字。（但是为了稳定和实用，建议用户还是使用微软提供的输入法）

日文输入法一般有两种输入模式。一种是罗马字输入，另一种是用日文键盘输入。现在的输入法多数都是日文罗马字输入。例如：输入【中国】的时候。其发音是ちゅうごく其对应的罗马字是chuugoku 因此，用户在输入日语的时候，只需要像用汉语拼音打中国大陆简体汉字一样。直接输入chuugoku。然后敲击空格键，就会发现文字候选处出现【中国】二字。然后，像使用微软拼音法一样，点一下回车键，则系统自动将中国二字输入到文本框中。