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中文名称：减肥-美体-健美-椅子-身体密码-堂娜\瑜伽瑜珈
简介：
[通过安全测试]
杀毒软件：Symantec
版本： 8.1.0.821
病毒库：2005-10-5
共享条件：百灵带宽，上载理论不限
共享时间：12小时开机在线，除非线路故障或者机器故障。
[通过安装测试]WindowsXP SP2
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![[www.coolabc.com][减肥&瑜伽][影片海报].jpg](http://img.verycd.com/posts/0510/post-387293-1129099890.jpg)
补充电驴中现在没有的瑜伽,呵呵,
瑜伽(Yoga)诞生于五千年前印度河流域的古印度，她凝聚了五千年前印度河流域的古印度文明和稍后传承尼罗河流域的古埃及文明的智慧哲学的精髓。瑜伽的目的在于祛除人们内心的痛苦，预防身体的苦楚，让身心随着彻悟的境界而越发健康、智慧起来！
◎译 名 减肥&瑜伽
◎片 名 Ock Joohyun Diet and Yoga
◎年 代 2005
◎国 家 韩国
◎类 别 专题/音乐
◎语 言 韩语
◎字 幕 无字幕
◎IMDB评分 n/a
◎IMDB链接
◎文件格式 XviD + AC3
◎视频尺寸 640 x 480
◎文件大小 1CD 49 x 15MB
◎片 长 50 Min
◎主 演 Ock-joohyun
◎简 介
玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。
玉珠炫的“Diet & Yoga”光盘制作公司表示：“25日即将发行的这张光盘，在国内的预订数已经接近8万张，而且国外的预订数也在不断地增加”。接着：“在大阪、东京、温哥华、纽约、洛杉矶等韩人社会也对玉珠炫的瑜伽光盘感兴趣，而且还问及能否通过网络购买、邮递方式是否可以等这类无数次的询问电话。”
光盘制作公司对如此高的关心分析说：“比起以往的美女明星们发行的光盘有所不同的是，玉珠炫用行动证明了美女是经过努力打造出来的，所以才会有如此热的反映。
堂娜示范瑜珈动作完整VCD
站立祈禱手式
效果：
可美化頸部及手臂線條，增強腕關節功能，按摩手指穴道，消除雙下巴，並有健胸的功效。此外，對喉嚨腫脹者及甲狀腺者亦有相當助益。
腕隧道式
效果：
能預防腕關節隧道併發症及增加手腕的靈活度，強壯腕部組織肌群。
手臂式
效果：
能使手臂有力，美化手臂線條，可按摩手指穴道，有括胸，放鬆頸肩的功效。
上身旋轉式
效果：
有細腰，健胸，美頸，瘦下巴之功效。
取捨
效果：
外胸肌群及手掌，腕，肘，肱二，三頭肌及肩的訓練，注意收腹，夾臀，挺胸。
蓮花手式
效果：
對手腕，手肘，下手臂，大小手臂及手掌，均有很好的伸展鍛鍊，常作此動作更可保持手臂良好的線條及功能。
旋肩式
效果：
是一對治療預防五十肩，肩膀酸痛，結實肩胛骨肌肉群及帶動頭部很好的運動，因連帶一推掌的動作，故亦有健胸的效果。
屈蹲式
效果：
強化股四頭肌，坐骨神經，骨盤正位矯正，下腹部功能強化。
前後轉肩式
效果：
能預防腕關節隧道併發症及增加手腕的靈活度，強壯腕部組織肌群。
天旋地轉式
效果：
因頭部360度繞頸，較易傷害頸椎，故作頭前部上下180度轉動，對於腦部壓力很大及頸部僵硬的人而言，有極佳的幫助與放鬆，並可強化頸部功能。
左右強頸式
效果：
利用手，頭互相抗衡的壓力，強化並訓練頸部，以維持頸椎的健康，不易產生駝背或掉頭的現象。
太極推天式
效果：
有強化腹部，手部，肩膀之功效。
左右移山式
效果：
可美化手部線條及腰部曲線，對經常腰骨酸痛及背痛的人，有極大的幫助。
除穢式
效果：
對肩膀，下巴，手臂及內在循環等有極大的幫助。
樹姿變化式
健美瑜伽（视频）
欢迎你来到健美瑜伽的世界
瑜伽，是世界上最古老的健身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，存在了五千年以上的历史，到今天仍世界流行，是因为瑜伽缓慢、极限的姿势，配合呼吸得当，能够舒缓、调和神经，平衡内分泌等系统，提高免疫力发挥人体的潜在能力，同时瑜伽使人精神坚强而稳定，能够消除紧张、忧虑，充满自信。正规的瑜伽训练，能让人的身、心都维持在最佳的状态。瑜伽也是当今最安全而有效的运动之一，他跟体操等体育运动有本质的区别。其他体育运动通常是利用瞬间的反弹力原理进行锻炼，这样很容易造成身体的伤害，积累了详乳酸之类的毒素；而瑜伽确实相反，他的呼吸要配合动作缓慢极限的进行，身体循序渐进的开发、放松而不勉强，体内各系统都能够协调地发展，同时能够及时地消除体内的垃圾，愈加的文化灿烂，是一个完整的综合体系，包括体位姿势、卫生、保健、饮食、音乐、舞蹈、心理哲学等方面的知识，单单是姿势的体位法就有八万四千种。不要以为瑜伽全是高难度的动作，在这一集愈加入门篇里，我们将向你推荐一些精选的基础动作，它们很适合现代人练习，这些动作安全、有效，而且简单易学，面向每一位的初学朋友，即使你年纪大、体质差，不能做剧烈的运动，也能从中找到适合自己练习的动作，但要注意练习时最好是空腹，饭后一小时后才能练习，衣服穿着要舒适、宽松，先要除掉皮带、手表、饰物等东西，初学时尽可能用鼻子自然、舒服的呼吸，最好在空气新鲜、流通的地方练习，不要担心自己的动作不够规范，尽你所能不要勉强，到了极限处就停留一会儿再还原，最后放松休息
美体瑜伽上、下-已合并压缩为rm格式！
现代人减压、养生美容的良方。
“瑜珈”一词源于其创国印度，它是一种身心合一的生命哲理，强调“调身”、“调息”、”调心“三位一体的自然疗法。瑜珈形体是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，它巧妙地把印度瑜珈、芭蕾舞与中国古典舞融为一体，有调理、排毒、减脂和塑形四大功能，并且能促进人体各系统和和谐统一，使您达到健康向上的效果。
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