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沪江韩语全新推出系列文章——“跟小D学新鲜热词”啦。由小D我主讲,每周带领大家通过当下인기화제来学习最hot的单词哦!一边看新鲜事一边玩转单词,是不是很有意思呢?~欢迎大家多多关注哈!~
大家都知道不吃早餐对我们身体的危害,但你知道么,早餐吃什么也很重要,吃对了,让你活力一整天,吃错了早餐,不仅让你一天的工作效率降低,还会夺走你的健康!下面跟小D一起来学习下吧!
错误搭配一:油条(유탸오)+豆浆(콩국)
豆浆油条是我们老传统的早餐(아침밥),也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖(비만)。
错误搭配二:白粥(흰죽)+小菜(짠지)
有些喜欢清淡(담백하다)的人会喜欢在早上选择一清淡的白粥再加一碟小菜。但是,白粥加配小菜只适合老年人,因为老年人不适宜摄入过多的油脂,对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。白粥加小菜,都没有足够的蛋白质和营养,会让人营养不足,同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖(저혈당증),没有足够的能量坚持一个上午的工作。
错误搭配三:牛奶(우유)+鸡蛋(계란)
牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式早餐,认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需,但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质(단백질),还需要充足的碳水化合物,充足的碳水化合物(탄수화물)才能给人体提供一个早上足够的能量。牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供,所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时,还要增加一些高碳水化合物的食物。
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